High protein | Plan completo
Plan High Protein
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LUNES
DESAYUNO | Fondue con verduras
Queso gratinado y puré de coliflor con pollo, chayote, calabaza y champiñón acompañada de papa c/jamón y verduras al vapor
COMIDA | Cerdo c/nopales en pasilla
Trocitos de carne de cerdo con nopal en salsa de chile pasilla acompañado de ensalada y piña asada con canela
CENA | Pollo al chimichurri
Pech. pollo cubierta con una infusión de hierbas finas, brócoli, coliflor, ens. de nopal con pápalo y papa c/jamón
MARTES
DESAYUNO | Claras c/jamón y quesadillas keto
Claras de huevo con jamón acompañado de calabazas c/queso, epazote y aguacate, ensalada y lentejas
COMIDA | Mole negro HP
Muslo de pollo con mole de chocolate amargo acompañado de arroz blanco y yogur con zarzamora
CENA | Taquitos de arrachera HP
Fajitas de arrachera con tortillas y salsa de pepino c/aguacate, zanahoria y calabaza gratinada y gelatina de limón c/chía
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Pollo al carbón HP
Pechuga de pollo al carbón y aguacate, ensalada waldorf (manzana, apio, lechuga y yogur) con frijoles
COMIDA | Salpicón de cerdo
Carne de cerdo deshebrada con lechuga, jitomate y cebolla con calabaza, champiñón, coliflor y rollitos de pechuga de pavo
CENA | Pollo a la toscana
Pollo en cubos con crema servido con jitomate deshidratado y espinaca con ensalada y fruta
JUEVES
DESAYUNO | Sopes de calabaza HP
Sopes de calabaza rellenos de pollo y frijoles con salsa verde, nopales a la mexicana y verduras al vapor con semillas
COMIDA | Pollo a la parmesana keto
Pechuga de pollo asada con queso y salsa de tomate, servido con calabaza, elote y crema con fruta
CENA | Ensalada rusa keto
Ensalada de chayote, zanahoria, chícharos, pech. Pavo y pollo deshebrado con saladitas, mix de hojas verdes c/aguacate y fruta
VIERNES
DESAYUNO | Fritatta de verduras
Tortilla española servida con brócoli, pimiento, champiñón, calabaza y cebolla, avena con canela y manzana c/fresa
COMIDA | Fettuccine y mix Alfredo
Fettucine con col, calabaza y pimiento en salsa cremosa con camarones acompañado de espinaca, champiñones y zarzamora
CENA | Sandwich calabaza y nopal
Láminas de nopal y calabaza rellenos de jamón y queso con frijoles refritos y jamón con soya y limón